秋季养生“面面观”
秋天,我们应该从饮食、起居、运动、精神等几方面科学养生。近期,郑州市第九人民医院消化内科张兵兵主任和时华云护士长带领全体医护人员以科学秋季养生健康讲座,一一解答患者和患者家属提出的问题。
饮食调养:“少辛多酸”慎进补
立秋之后气候逐渐干燥,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,专家建议:可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。“少”西瓜、绿豆、葱、姜、蒜、韭菜等以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品;西瓜和绿豆都是清热解暑的食物,但性偏寒凉,常吃容易伤脾胃。
起居调养:早睡早起养心养肺
立秋时节已是秋高气爽之时,应开始“早睡早起,与鸡俱兴”。郑州市九院消化内科张兵兵主任建议:睡前可吃些养心阴的食物,如:冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等,有益健康。
运动调养:轻松平缓不过度
顺应“收、养”这一原则,宜”运动。这个季节,早晚温度比较舒适,正适合增加运动。适当的运动,能够提高人体对气候的适应能力,增强体质。专家建议:可根据自己的情况选择不同的锻炼项目。
精神调养:安神养气莫悲秋
要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,专家建议:即使遇到伤感的事,也应主动排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
(供稿:内科第二党支部 消化内科 王丽芳)
张兵兵:中共党员,郑州大学临床医学专业。熟练掌握支气管镜、硬质支气管镜、超声内镜、内科胸腔镜及镜下治疗(氩气刀、冷冻术、支架植入术、球囊扩张术、全肺灌洗术)及小儿支气管镜;熟练掌握食管癌、胃癌、结肠癌的早期诊断,逆行胰胆道造影(ERCP),超声内镜,内镜下治疗(止血术、异物取出术、扩张术、食管的内支架治疗、内镜下黏膜切除术EMR、内镜下黏膜剥离术ESD)。对消化系统疾病如消化道出血、重症急性胰腺炎、肝病、胆系感染、胃肠病及中毒的诊断和治疗有着丰富的临床经验。在国家级医学期刊发表学术论文十余篇。
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