【短视频·系列四:】长期睡眠质量不好怎么办
睡眠质量不好统称为睡眠障碍,世界卫生组织定义睡眠障碍为睡眠的质或量达不到要求,目前最新的定义是半小时失眠圈,即跟原来的睡眠相比睡眠的量减少半小时叫做睡眠障碍。
睡眠障碍会导致各种各样的心理、生理疾病的发生,所以睡眠障碍是应该接受规范治疗的。
睡眠障碍的治疗有以下三个方面:
第一是药物治疗,目前镇静常用的药物是苯二氮卓类,这类药物疗效肯定,但是有一定的依赖性,应用不能超过三个月,否则会产生依赖;
第二是心理治疗,患有睡眠障碍的人往往会恶性循环,在睡觉前就会一直想今晚能不能睡好,这样想晚上就一定睡不好,到第二天晚上要睡的时候,会更想这个问题,越是这样想越难睡着,慢性失眠就产生了。要想缓解睡眠质量问题,要尽可能做到顺其自然;
第三是物理治疗,生物研究反馈音乐治疗对睡眠有缓解和帮助。通过上述几个方面的治疗,睡眠障碍是会得到缓解的。
常国胜 郑州市第九人民医院心理医院院长副主任医师,郑州市医学重点学科带头人。研究方向为临床精神病学、临床心理学。擅长精神障碍的诊治及心身疾病咨询与治疗。近五年承担及参与科研:国家自然基金项目“青少年品行障碍与抑郁障碍共病的实证及病因学模型的研究”、承担教育部人文社会科学研究项目“青少年抑郁障碍与品行障碍共病的实证及多维病因学模型研究”;承担河南省哲学社会科学规划项目“青少年品行障碍与抑郁障碍共病的实证研究”、河南省教育科学课题“儿童青少年品行障碍与抑郁障碍共病的影响因素与作用机制”;主持省级课题:“美国五轴诊断在综合医院开放式心理病房应用的探索与研究”;主持市级课题“抑郁障碍的病因学与干预效果跟踪研究”、“老年焦虑抑郁共病的致病因素及相互作用机制的研究”、郑州市惠民项目“儿童青少年心理健康三级干预体系构建与示范应用工程” 、“三理诊疗模式在综合医院的应用研究”等。近五年荣誉:“郑州市首届百名名医”、“郑州市科学技术进步二等奖”、“郑州市五一劳动奖章”“郑州市卫生人才科技工作先进个人”、“郑州市精神卫生防治工作先进个人”、“精神卫生法知识竞赛个人优秀奖”、“郑州市干部保健工作先进个人”、“百佳爱心医生”、“新乡医学院实践教学基地优秀指导教师”。
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