郑州九院专家谈:初春时节,科学养生助力老年人远离疾病
初春时节,大地回暖,万物复苏,正是踏青赏花的好时节。然而,这个季节的天气却常常变幻莫测,昼夜温差大,对老年体弱者和患有慢性病的老年人来说,无疑是一个考验。郑州九院的专家提醒,此时老年人罹患呼吸道、心脑血管等多种疾病的风险显著增加,需要格外注意科学养生,预防疾病。
张奶奶就是这样一个例子。她今年已经75岁高龄,患有高血压和慢性支气管炎多年。去年春天,由于天气变化频繁,张奶奶没有及时调整衣物和作息,结果不幸感冒了。起初只是轻微地咳嗽和流鼻涕,但没过多久,张奶奶就感到胸闷、气短,甚至出现了心慌的症状。家人赶紧将她送到了郑州市第九人民医院 郑州市老年医院。
经过医生的详细检查和诊断,张奶奶被确诊为慢性支气管炎急性发作,并伴有轻度的心律失常。医生告诉家人,这是由于初春时节天气变化大,张奶奶又没有及时做好防护措施,导致病情加重。
在郑州九院的治疗和护理下,张奶奶的病情逐渐稳定下来。医生还为她制定了一套个性化的养生方案,包括合理饮食、适量运动、规律作息等。张奶奶和家人都非常感激医生的专业治疗和悉心指导。
郑州九院的专家表示,春季养生对于老年人来说至关重要。老年人应该根据天气变化及时调整衣物,避免受凉;同时要保持室内空气流通,减少病菌滋生;在饮食上要清淡易消化,多吃蔬菜水果;适量运动也有助于增强体质,预防疾病。
古人云:“一年之计在于春。”春季是养生的好时节,老年人应该抓住这个机会,采用科学的养生方式,预防疾病,享受健康的生活。郑州九院 郑州市老年医院的专家团队将一如既往地为广大老年人提供专业的医疗服务和健康指导,共同守护老年人的健康与幸福。
老年人春季常见疾病有哪些?
春季气温回升,大量细菌、病毒繁殖活跃,且春天也是百花盛开时节,空气中花粉等致敏源增加,免疫力差的老年人极易患上流行性感冒、肺炎、哮喘、麻疹、风疹、腮腺炎等呼吸道疾病。
心脏血管疾病是老年人临床常见疾病,具有起病急、发病快、病情进展迅速等特点。春季昼夜温差大、且温度变化迅速,容易导致老年人心脏血管急剧收缩舒张、心肌耗氧量增加,诱发急性冠脉综合征、心律失常、心力衰竭、高血压急症等。
春季早晚空气寒冷、气压低,可能引起脑血管痉挛,进而引起脑梗死及脑栓塞,天气突然变凉会引起血管剧烈收缩,血压迅速升高,使脑血管破裂引起脑出血。
胃炎及胃、十二指肠溃疡易在春季发作,引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。老年人胃肠粘膜修复功能减弱,长期服药的慢病老年人容易患有胃炎及胃溃疡。
老年人如何预防春季常见疾病?
谨记“六要保”
一、衣着要“保暖”
“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒,昼夜温差明显,保暖不佳容易受寒感冒,引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。老年人各种生理功能开始减退,对气候变化的适应能力变弱,老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要轻软贴身保暖。因此,老年人应该坚持“春捂”。
二、饮食要“保精”
“安身之本,必资于食”。春天万物复苏,人体对营养需求亦随之增加,老年人营养吸收能力偏弱,更应该保证饮食营养,为此应做到:①保证热量,减少食量,粗细搭配,禁忌偏食;②多补蛋白(豆类、鱼肉、禽蛋),少摄入脂肪;④水果蔬菜,每日均衡,禁忌生冷,保证温食。
三、身体要“保健”
及时调治疾病,痛痒不可忽略。春天是流感高发季节,老年人要增强自我防病意识,规律体检,做到有病早治,无病早防。患有慢性病的老年人应该坚持遵医嘱治疗服药。
四、心情要“保静”
“百病生于气也”,春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁。保持平和、安静的心态可以缓解焦虑、郁闷等不良情绪,保证情绪稳定,有利于使人精神轻松,降低中风、心梗等疾病发生率。
五、锻炼要“保勤”
春光明媚日,锻炼大好时。老年人应该在春季保持良好的锻炼习惯,如太极拳、五禽戏、广场舞、保健操等。但应注意禁忌空腹运动,切勿饭后立即步行,避免过度出汗,保证代谢平衡,选择适宜运动方式,不选择“撞树锻炼”。运动前要保证基础血糖、血压平稳;心肺功能正常;骨骼无退行性病变。
六、环境要“保洁”
“人禀天地之气以生,故其气体随地不同。”冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处于怠缓状态,一要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;二要保持室内空气新鲜,常通风换气;三要睡前温水泡脚、按摩双脚;四要早睡早起,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。
本文通讯员:护理部 周娜